Окт 31, 2011 - LifeHack, Технологии    3 Comments

О пользе стресса

 

стресс

Есть только один путь к счастью: преодолеть беспокойство о том, что мы не в силах изменить. 

 

Жизнь человека — это постоянный стресс, а каждый день — непрерывная борьба за выживание. Так было с незапамятных времен. Прошли тысячелетия, но ничего не изменилось. Наоборот, увеличился темп жизни, а плоды научно-технического прогресса, разработанные для облегчения жизни, зачастую приводят к дополнительным стрессам. Ухудшается экологическая обстановка, ускоряется гонка за деньгами, чтобы угнаться за последними новинками в технике и т.п.

Но насколько в действительности плох стресс?

Давайте рассмотрим, что же такое стресс с научной точки зрения?

«Стресс – неспецифическая реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию»

При возникновении каких-либо экстремальных факторов, в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать.

Существует 3 мифа о стрессе:

  1. Стресс обязательно приводит к болезни
  2. Напряженная работа приводит к стрессу
  3. Стресса лучше избегать

Стресс необязательно приводит к болезни, помалу он даже полезен для организма, т.к. гормоны стресса восстанавливают клеточный баланс. Стресс может быть воспринят как негативно, так и позитивно, это зависит от силы стресса и возможности его контролировать. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций, элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей, жизнь была бы скучной.

 

Много работы необязательно приводит к стрессу. Причина стресса не во внешних факторах, а в нашем отношении к ним. А значит, наш стресс возникает не из-за работы, а из-за нашего отношения к ней.

Секрет уменьшения силы стресса – концентрация на одном деле, необходимо закончить его и выбросить из головы. Мы должны посвятить всю свою энергию и силу данному мгновению, не нужно думать о том, что забыли сделать.

 

Избегать стресса не в наших силах. Если вы попробуете это сделать, то поймете, что зацикливаетесь на мелочах и еще сильнее устанете. Не бывает жизни без стресса, поэтому  нужно научиться принимать его и правильно использовать.

Необходимо прислушиваться к себе, и, если вы заметили 2 характерных признака:

  • плечи подняты на 5-10 смвыше обычного
  • сжатые зубы

вам нужно сделать перерыв.

Вот несколько советов, позволяющих взять стресс под контроль:

  1. Полностью сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь
  2. Замедляйте ваши действия, определите для себя приятный темп работы
  3. Оставьте время на самое важное в жизни. Планируйте ваш день и вашу неделю
  4. Не беритесь за слишком большой объем работы
  5. Учитесь закрываться, табличка «Не мешать» пригодится не только в гостинице
  6. Оставляйте себе достаточно времени, чтобы быть пунктуальным
  7. Избегайте излишнего тщеславия и чрезмерного влечения к совершенству
  8. Достигнув успеха, радуйтесь, сделайте перерыв
  9. Не считайте себя слишком важным, тогда не будете слишком часто разочаровываться и обижаться.
  10. Соблюдайте порядок
  11. Учитесь наслаждаться всем, чем занимаетесь
  12. Планируйте перерывы и следуйте плану
  13. Если вам кажется, что у вас слишком много дел, запишите их все. Чаще всего их не так много, как кажется
  14. Делегируйте
  15. Позволяйте себе время от времени подурачиться
  16. Совершайте иногда бесцельные действия
  17. Избегайте ловушек кажущейся достижимости
  18. Устраивайте себя регулярные выходные дни
  19. Не пытайтесь сразу следовать всем правилам.

 

Контролируемый стресс – здоровая и положительная сила.

В комментариях список советов можно дополнить или обсудить отдельные пункты.

 

Нравится? Новые статьи прямо на свой e-mail:

0
0
0
0
0
0

3 комментов

Добавить комментарий