О пользе стресса
Есть только один путь к счастью: преодолеть беспокойство о том, что мы не в силах изменить.
Жизнь человека – это постоянный стресс, а каждый день – непрерывная борьба за выживание. Так было с незапамятных времен. Прошли тысячелетия, но ничего не изменилось. Наоборот, увеличился темп жизни, а плоды научно-технического прогресса, разработанные для облегчения жизни, зачастую приводят к дополнительным стрессам. Ухудшается экологическая обстановка, ускоряется гонка за деньгами, чтобы угнаться за последними новинками в технике и т.п.
Но насколько в действительности плох стресс?
Давайте рассмотрим, что же такое стресс с научной точки зрения?
«Стресс – неспецифическая реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию»
При возникновении каких-либо экстремальных факторов, в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать.
Существует 3 мифа о стрессе:
- Стресс обязательно приводит к болезни
- Напряженная работа приводит к стрессу
- Стресса лучше избегать
Стресс необязательно приводит к болезни, помалу он даже полезен для организма, т.к. гормоны стресса восстанавливают клеточный баланс. Стресс может быть воспринят как негативно, так и позитивно, это зависит от силы стресса и возможности его контролировать. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций, элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей, жизнь была бы скучной.
Много работы необязательно приводит к стрессу. Причина стресса не во внешних факторах, а в нашем отношении к ним. А значит, наш стресс возникает не из-за работы, а из-за нашего отношения к ней.
Секрет уменьшения силы стресса – концентрация на одном деле, необходимо закончить его и выбросить из головы. Мы должны посвятить всю свою энергию и силу данному мгновению, не нужно думать о том, что забыли сделать.
Избегать стресса не в наших силах. Если вы попробуете это сделать, то поймете, что зацикливаетесь на мелочах и еще сильнее устанете. Не бывает жизни без стресса, поэтому нужно научиться принимать его и правильно использовать.
Необходимо прислушиваться к себе, и, если вы заметили 2 характерных признака:
- плечи подняты на 5-10 смвыше обычного
- сжатые зубы
вам нужно сделать перерыв.
Вот несколько советов, позволяющих взять стресс под контроль:
- Полностью сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь
- Замедляйте ваши действия, определите для себя приятный темп работы
- Оставьте время на самое важное в жизни. Планируйте ваш день и вашу неделю
- Не беритесь за слишком большой объем работы
- Учитесь закрываться, табличка «Не мешать» пригодится не только в гостинице
- Оставляйте себе достаточно времени, чтобы быть пунктуальным
- Избегайте излишнего тщеславия и чрезмерного влечения к совершенству
- Достигнув успеха, радуйтесь, сделайте перерыв
- Не считайте себя слишком важным, тогда не будете слишком часто разочаровываться и обижаться.
- Соблюдайте порядок
- Учитесь наслаждаться всем, чем занимаетесь
- Планируйте перерывы и следуйте плану
- Если вам кажется, что у вас слишком много дел, запишите их все. Чаще всего их не так много, как кажется
- Делегируйте
- Позволяйте себе время от времени подурачиться
- Совершайте иногда бесцельные действия
- Избегайте ловушек кажущейся достижимости
- Устраивайте себя регулярные выходные дни
- Не пытайтесь сразу следовать всем правилам.
Контролируемый стресс – здоровая и положительная сила.
В комментариях список советов можно дополнить или обсудить отдельные пункты.
Казалось бы, польза от стресса – это парадокс. И тем не менее.
Очень полезная информация, буду пытаться применять. Сжатые зубы – это про меня…
Рады помочь! Стресс- это отношение к событию, а оно в голове
Спасибо за полезную и интересную статью!